朝から爽快に始められると話題の朝活ですが、
これってよく見ると、普段時間の少ない主婦だったり、
働く方向けのものが多いと思いませんか？
良い習慣ですので、普段時間がない方も
ある方も、やってみるべきものなので、
大学生であれば何をしているのかを今回はリサーチしてきました！
今回は女子大生向けの朝のルーティーンです。
朝活する女子は一日を制する！みんながやっていることは？
仕事をしている人がよく朝活をしているようなイメージですが、
大学生から朝活をすることは大きなメリットがあります。
まずは、生活習慣の見直しができる
ということが大きな点。
起きる時間が変わるだけでは？
という問題ではなく、
朝早く起きて活動することを目的とすれば
自然と早く寝なくては苦痛となります。
早寝早起きは良いと昔から
この言葉があるように、
人間の体は、夜10時頃には
すでに就寝というサイクルが健康的に過ごせるポイントなのです。
大学生であれば、学業にバイト、サークルや飲み会など
高校までの学生生活とはうって変わって
せわしない毎日になりがち。
そのため、睡眠不足であったり、睡眠の質が落ちていたり
ということが起こりやすいのです。
とくに女子大生に朝活をおすすめしたいのですが、
このことが大きく関わっていて、
女性はホルモンバランスが崩れることによって
起こりやすい生理不順や、肌荒れなどが心配されます。
なので、女性は特に朝活で生活リズムを整える
ということを意識づけることによって
気持ちの良い毎日を送りやすいというものです。
その他にも朝活をするメリットがあります。
生活の中で、時間の割り振りがしやすくなる
ということ。
普段、時間があったらやろうと思っている趣味のものや
新しく勉強したい方、掃除を先延ばしにしがちな方、
こんな方には特におすすめです。
起きて準備して学校へ行き、サークルに行き、
バイトをしてクタクタで帰宅して寝る
このサイクルの中では、どの時間を趣味などにあててよいのか
区切りがなかなかつかず、
夜に時間があったとしても先延ばしにしがちなのです。
このことから、朝にその時間を持ってくる
という考えて朝活をはじめてみると、
学校に行くまでの限られた時間という区切りが明確なため
スケジュール通りにこなしやすい、という仕組み！
では、実際に朝活を行っている女子大生は
何をしているのでしょうか。
多くの方が挙げたのは掃除。
習慣づけたいものではありますが、
楽しいものじゃないですし、なかなか気分が乗らないと
できないので、この時間にする！と決めておけば
自然と習慣づけることができた。
という意見が多くありました。
そして、室内に多くあるハウスダストなどは
寝ている間に下に落ちていくため、起きてすぐの掃除は
とっても効果的です。
その他には
・朝食をしっかりとるため料理をする
・ウォーキングやランニングに行く
・趣味の手芸などをする（朝なので音が出ないものが良いですね）
・本を読む時間にする
・筋トレやストレッチで体を温める
・ブログを書いてみる
こんな意見がありました。
朝活をするうえで、何を朝にするのか
を事前に考えておく必要があります。
その日その日で決定するのは
その考える時間が無駄なので、寝る際に起きたら何をするか
を決めてから就寝します
やるべき掃除などは好き嫌いは関係ありませんが、
やってもやらなくても良いこと（趣味や今後のためのもの）は、
はじめは苦手なことよりは好きなことの方が良いです。
朝活はいかに無理なく続けられるかが
継続のポイントになります。
三日坊主が心配な人向け朝活アプリのおすすめは？
何をやっても3日坊主だし、以前やってみたときも
3日と持たなかったな…
という苦い思い出をお持ちの方には
おすすめのアプリがあります！
１つめは「Toggl」という
普段の生活の中にある無駄を探すためのアプリです。
操作も簡単なので、使用感はばっちり。
朝活をしてぶつかりやすい壁は、
早く起きることに執着してしまって、
起きてからの時間配分が充実していないということ。
これによって、どんどん朝活って無駄じゃん？って
思ってしまうのです。
充実した時間を朝に持ってくることこそが
朝活の本質なので、
そんな不安が芽生え出したら、まずはこれでタスク管理を行います！
【iPhone】
【android】
２つめは「Be Focused」というアプリ。
こちらは勉強などをしたい方におすすめ。
25分作業し、5分の休憩をとるという集中力を効率化してくれるアプリ。
25分毎に1度アラームが鳴るシンプルな仕組みですが、
アラームにより達成感を得やすく、時間振りに最適です。
【iPhoneのみ】
まとめ
今回は女子大生の朝活はなにをしているのか？
ということをご紹介していきました。
朝活をする内容については様々ありましたが、
結局のところは自分に合った、したかったことや
気持ちが爽快になるものをすると良いということになりますね！
いかに充実した時間にするのか
そこが大切なので、運動が良いとか
勉強すべきとか、そんな決まりは一切ないと思います。
ご自分のやりたいことを朝にして、
気持ちの良い毎日を送っていきましょう！
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