一人暮らしをしていて、お金を節約しなきゃ！と思ったとき
真っ先に思うところは「食費」ですよね。
自炊は節約ができるといった印象があるけれど
苦手でなかなかやろうと思えない…。といった
お悩みも解決できるアレンジレシピが活躍します！
節約している一人暮らしの女性の食費ってどのくらい？
まずは一人暮らしの女性って、一か月どれぐらい食費に
お金を使うのが平均的なのでしょうか。
３５歳未満の女性の平均的な１か月分の食費は
約35000円と言われています。
男女で平均すると約40000円でした。
お金を節約するために
目安とできるものは、平均よりも
所得によって理想的な食費の金額です。
手取り金額の15％ほどが理想的とされているそうで、
例えば手取り18万の方なら約27000円。
26万の方なら約39000円となります。
こちらはぜひ参考に、ご自分の手取りから計算してみてください。
自炊するしないでは、
なんと月に２万円もの差ができる場合も。
女性の方で毎日自炊をするという方は
基本的には３万円以内という意見でした。
例えば、自炊をする方で
朝に食パンとベーコン・スープなどで100円。
お弁当を手作りしておよそ昼は300円。
夜は帰宅後に自炊して500円だとすると、
自炊すれば１日約1000円ほどに抑えられます。
単純計算で30日の月であれば約3万円になりますね！
逆に、外食が多い方は、
1食なかなか500円以内に抑えることができないため
同じ3食を外食やコンビニで、となると
オーバーしてしまいやすいのです。
私が一人暮らしの際によくやっていたのは、
「とりあえずコンビニをやめる」でした。
当時、お弁当を作るのが面倒で
よくコンビニで済ませていたのですが、
ついでに風邪の季節だしR-1も…とか、
美味しそうなスイーツ買っちゃおうかな～とか…
無駄遣いをしてしまいやすいという
私の見解です。笑
一人暮らしでも食費は節約できる！料理しない人はアレンジがおすすめ
では、料理が作れない方はどうしたらよいのか
ということになりますが、
がっつり自炊をしようと思わなくとも、
アレンジレシピで食費を抑えることができますよ♪
料理が苦手な方でもできる
いわゆる「ズボラ飯」ともいわれるアレンジレシピを
ご紹介していきます！
ズボラ飯をするポイントは、
電子レンジか炊飯器で完結する！といったポイント。
それでは、私のおすすめズボラ飯レシピを3つ紹介していきます！
リゾット風カルボナーラごはん
＜必要な物＞
・お米一合
・カルボナーラソース（パスタ用）260ｇ
・ハーフベーコン3枚
・黒コショウ適量
・卵黄好きなだけ
ズボラ飯の入門に必須なのは、
味付けが簡単で美味しいという点！
こちらはカルボナーラソースで味付けが完結してしまいますので
とっても挑戦しやすいものですね！
しかも、炊飯器で作ることができるので非常に簡単です。
＜作り方＞
１、まず炊飯器にお米一合と、1合より少なめの水を入れます。
２、カルボナーラソースとベーコンを入れて混ぜます。
３、スイッチオンで炊き上がったら盛り付けし、
トッピングで黒コショウと卵黄を乗せ、完成！
3ステップです！簡単ですね。
簡単おいしい豚バラキャベツはいかがですか？
＜必要なもの＞
・豚バラ肉200ｇほど
・キャベツ半玉
・ポン酢
＜作り方＞
１、豚バラを広げ、キャベツ1枚を上にのせ
くるくる巻き、つまようじで固定します。
２、耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ600Wで5分
３、そのお皿のままポン酢をかけてできあがり！
簡単ながらに美味しいんです。豚バラとキャベツ。
かけダレを変えても、美味しさ広がりますよ。
クリーミー明太子冷やしうどん
もうひとつ、一人暮らしの強い味方
冷凍うどんを使ったレシピです。
冷凍うどんは電子レンジで加熱できるものもあるので
とても便利で重宝します。
＜必要な物＞
・明太子一腹
・牛乳大さじ２
・マヨネーズ大さじ１
・パルメザンチーズ大さじ１
・しょうゆ小さじ１
・うどん1玉
・卵黄1個
・大葉やゴマがあれば最高です
＜作り方＞
１、冷凍うどんをお皿にのせ、記載されている温度と時間で温めます
２、皮をとった明太子をボウルに入れて、
牛乳、マヨネーズ、パルメザン、しょうゆを入れ混ぜる。
３、チンしたうどんを冷水で冷やし、先ほどのボウルに入れる
４、和えたらお皿に盛り付け、卵黄・大葉・ゴマで盛り付ける。
簡単で美味しいんです。
うどんがあれば、様々なアレンジが可能になりますよ。
まとめ
一人暮らしをしている女性の多くは、節約を気にしているはず。
食費を抑えるなら、やはり自炊が鍵となっていましたね！
外食も付き合いで大切ですが、
一人のときぐらいは自炊を心掛けてみると
半月自炊としても節約にはつながるはずです。
ご紹介したズボラ飯は
簡単で美味しいので、自炊の入口にも
なりやすいのではないかなと思っております。
ぜひ一度お試しください！
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