子育ての疲れをリフレッシュするには、ゆっくり入浴すること、
甘い物を食べること、お茶を飲むこと、仮眠をとること、友人と話すこと！
またイライラをコントロールするためには、
誰かに辛い状況を話し、思いっきり泣きましょう！
まだお子さんが小さくて、子育てに奮闘中だと、
疲れだけではなくストレスも溜まってしまうもの…。
でもそんな疲れやストレスを効果的にリフレッシュ出来る、
という方法があるんです。
今回は子育て疲れやイライラをリフレッシュする方法と、
子育てのイライラをコントロールする方法を紹介しますね！
子育てのストレスはこれで発散☆先輩ママに聞くリフレッシュ方法5選
子育てのストレスを発散するには、入浴したり甘い物を食べる、
お茶を飲む、仮眠をとる、友人と話すことがベスト！
ではより詳しく、子育てのストレスを発散し、
疲れをリフレッシュ出来る方法を解説します。
・ゆっくり入浴する
子育てのストレスはゆっくりとお風呂に浸かることで、
発散することが出来ますよ！
どうしても子育て中だと、ゆっくり入浴するって、
なかなか出来ないですよね。
でも、お子さんの面倒は家族や身内に見ていてもらって、
自分は思う存分、ゆったりまったりと入浴しましょう。
出来れば、好きな香りの入浴剤を使うとなお効果的ですね。
もし家族や身内にお子さんの面倒を頼めない場合は、
自治体の子育て支援サービスを受けていきましょう。
お子さんを一時的に預けたり、
保健師さんが面倒を見に訪問してくれることも出来ますよ！
体の疲れもストレスも一気にリフレッシュさせられるので、
どうかお試しくださいませ。
・甘い物を食べる
疲れているなら自分にご褒美を与えると良いので、
ぜひお子さんの面倒は誰かに任せ、甘い物を食べましょう！
スイーツを食べると疲れも取りやすいし、
イライラを治めることも可能。
私もストレスが溜まった時とか、自分にご褒美を与えたい時は、
甘い物を食べて発散していますよ！
・お茶を飲む
ストレス発散にはお茶を飲む、ということも効果的。
特におすすめなのは、リラックス効果のある、
カモミールティーなどハーブティーを飲むことですね。
もちろんハーブティーでなくても、好きなお茶なら、
淹れて飲むことでストレス発散になります。
しかもお茶は体に良いものが多いので、
体のリフレッシュに最適ですよ。
・仮眠をとる
ストレスは寝不足だと溜まりやすいので、
とにかく眠ることも必要。
子育て中だと、寝不足しがちで、
ストレスも溜まってしまいますね。
でも仮眠をとることで、ストレス発散になるものです！
お子さんの面倒を誰かに見てもらって、
ほんの1時間ぐらいでもＯＫなので、仮眠をとりましょう。
・友人と話す
女性は誰か気心の知れる相手と話すことで、
ストレスを発散できる効果を得られます。
そこで、仲の良い友達と会って、
とにかく楽しい会話をしましょう。
子育ての相談をしたり、愚痴を言っても構いません。
仲の良い友人との会話で、
溜まっていた思いもストレスも発散できますよ！
ちなみに私の友人も、私が友人宅に遊びに行って、
色々会話を楽しむと、気持ちが楽になったと話していました。
子育て中は誰かに頼ると良いものなので、
会話を楽しんでくださいね！
子育てのイライラをコントロールする方法はコレ！
子育てのイライラをコントロールするには、
ズバリ思いっきり泣くことをしましょう！
育児に奮闘中だと、お子さんの世話や家事に追われて忙しいし、
上手くいかなかったり、不安なことがあると、イライラが溜まるもの。
そんな時はどうか遠慮せずに、誰かに泣きついていきましょうね。
夫でも良いし、自分の両親や兄弟姉妹、仲の良い友人、
もしくは自治体から派遣された保健師さんに、
溜まっている思いを全部話して、大泣きしてください。
子育て中のママさんが泣いてはダメ、
という決まりはどこにもありませんよ。
泣くことはストレス発散になるし、
定期的に誰かに泣きつくことで、イライラをコントロール出来ます。
私もイライラが溜まり過ぎると、
よく夫に泣きつくことがありますよ。
そのため、どうか負の感情も溜めることなく、
時には発散して、いっぱい泣いていきましょうね。
あなたの涙の量は、あなたが日々頑張っている証拠ですよ！
まとめ
子育てに疲れたらリフレッシュのためにも、
入浴したり甘い物を食べたりお茶を飲む、
仮眠する、友人と話すなどをするのがおすすめ！
また、子育てのイライラを発散したり、
コントロールするためにも時には思い切り泣いてください。
感情をしっかり出すことも大切なので、
泣きつける相手を探して、溜まっているものを全部、
外に出すことをしていきましょうね。
コメント