高カカオチョコレートが流行ったのは、まだ最近といえる
範囲内ですよね？なんで流行ったのかというと
高カカオチョコレートには血糖値を下げる効果がある！
とCMなどで言われていたからすぐに広まり
商品も様々なものが発売されてきたからです。
高カカオチョコレートは本当に
血糖値を下げる役割をしてくれるのか！？
今回はこちらを解明したいと思います！
高カカオチョコレートと定義されるものの条件
まずは、高カカオチョコレートと言われるものには
ある一定の条件をクリアしたものに
付けることができるとされています。
その条件とは、
カカオ含有量が70％以上とされていて
かんたんに言うとカカオが濃い、チョコレートです。
私はビター派なので、流行り出しのときは
毎日のように購入しておりました。
おいしいです。笑
しかし、厳密にいうと日本では高カカオという表示は
この定義に当てはまるものだけしか付けられない
という決まりはなく、表示している商品が
必ずしもそうだとは言い切れないそうです。
高カカオチョコレートでダイエット！なんて
本もあるぐらいですから、大流行したと言えますが
詳細をよく見ての購入が必要ですね。
しかしチョコレートでダイエットなんて
甘いもの好きな女性からすると夢のような
ダイエット方法ではありませんか？
高カカオチョコレートがもたらす効果をご紹介すると、
原料となっている「カカオ豆」には
カカオポリフェノールという成分が含まれています。
健康への効果が期待できる成分として一躍注目を浴びました！
その健康への効果というと、
年齢とともに活性酸素による肌の「錆び」が起こります。
これによってシワやたるみができてしまうのですが、
カカオポリフェノールには抗酸化作用の効果があり、
若々しい美肌になるといった効果が期待できます！
その他には
血管を広げてくれる効果もあるので、高血圧予防に。
あとは脳が活性化する作用も期待できるので
認知症予防にも！
チョコレートは太る…といったイメージを
綺麗に覆してくれるほど健康への効果が期待できる商品でした。
ただ、高カカオではないチョコレート（甘いもの）には
糖分が多く含まれているので
沢山食べると太ってしまいます。
そのチョコレートに比べ高カカオチョコレートは
名前の通り、カカオポリフェノールが通常よりも
多く含まれているといえますから
それらの効果がより期待できる商品として
認められたんですね！
高カカオチョコレートも食べすぎ厳禁！食べる量に気をつけよう
高カカオチョコレートは健康や美肌に効果的とはいいますが、
もちろん食べすぎは体がゆるむ原因に。
私はたくさん食べすぎてよく鼻血がでていましたが
今となっては食べすぎたと反省しています…
（ダイエットどころか太りました。笑）
1日の目安となっている量は
200カロリーと言われています。
これは高カカオチョコレートに限らず、
厚生労働省の食事バランスガイドというもので
1日のお菓子などによる摂取カロリーの目安になっていることから
200カロリーとされています。
包装紙に記載のカロリーをチェックして
摂取するようにしましょう！
また、カカオポリフェノールの効果は
1日で消化してしまうと思っておきましょう。
つまりは毎日200カロリー以内で摂取するのが効果的です。
ダイエットなどで食事制限をしている中での
制限は危険です。あくまでも食事バランスがとれている上での
目安量になりますので、効果を得たいのであれば
普段の食生活もしっかり見直してくださいね！
私がチョコをたくさん食べて鼻血が出ると言いましたが
チョコレートを食べて鼻血がでるのは
含まれるカフェインが原因で起こります。
カフェインをとると目が覚めるといわれているのは
体が興奮状態になるからなんです。
同じようにチョコレートに含まれるカフェインには
人を興奮させる作用があり、
興奮するということは血の巡りがよくなります。
これによって鼻の中の細い血管が切れやすくなるために
鼻血がでてしまうそうですよ…
みなさんも摂りすぎには注意してくださいね！笑
まとめ
今回は高カカオチョコレートの効果についての
お話でしたが、チョコレートがこんなにも
健康に良い効果があるとは知りませんでしたね！
栄養も摂りすぎはよくないとはいいますが
やはり高カカオチョコレートも同じことが言えました。
高カカオチョコレートで健康のサポートをしたい！と
思っている方は、1日の目安量を
しっかり守るように心がけた上でやってみてくださいね♪
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